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立定跳远和50米跑哪个更容易及格?

2025-03-28 06:58:07 | 清风网

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立定跳远和50米跑哪个更容易及格?

立定跳远和50米跑哪个更容易及格?

个人觉得偏向选择50米跑。原因如下:
首先分析一下两种运动的特点,立定跳远注重爆发力,以及动作的要领和技巧,而你现在距离及格成绩差33厘米,这在立定跳远的成绩上算不得接近,因此想短时期提高成绩相对于50米跑来讲不是很容易。
再来看一下50米跑,这个也同样是要求爆发力,但是在成绩要求上和你自身条件上更容易满足,因为只差0.1秒。
因此,我觉得在这个四个月期间,多收集一些提高短跑速度的技术技巧,锻炼自己的体质,特别是腿部力量和身体协调性。平时跑跑步也是在学习压力之余一个对体质上的锻炼和充电。那0.1秒也不是很难突破,考试的紧张更容易使你兴奋,达到好的状态。
祝愿你四个月后能取得好成绩,希望我的回答能够帮得到您!!!

立定跳远和50米跑哪个更容易及格?

高考体育八百米,一百米几分几秒满分?那跳远呢?江西的

你好
江西体考100米跑男子跑进11秒3、女子跑进12秒8以内则可获满分15分。800米男子跑进2分3秒、女子跑进2分25秒以内则可获满分15分。立定跳远采用电子仪器测量,男子跳至2.86米、女子跳至2.40米以上则可获满分15分。

没多久要体育考试了,有立定跳远,但我只能跳两米,满分两米四六,各位大侠我该做些什么来提高成绩

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多从技术方面来提高吧。其他的来不及了。

立定跳远时应该注意以下几点:

蹬摆结合 立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。

起跳时,要注意身体要有一定的 起跳高度 ,为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后,身体要充分伸展;

最后是落地, 落地时要做到收腹举腿动作 。落地动作同样十分重要, 可采用下面的练习方法

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;

2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;

3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;

4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。

附图:

向左转|向右转

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